„Stuhlgymnastik zeigt: Für Bewegung braucht es keinen perfekten Ort – nur den Willen, aktiv zu bleiben.”
Stuhlgymnastik.
Stuhlgymnastik ist ein sanftes und zugleich effektives Training im Sitzen. Sie fördert Beweglichkeit, Kraft und Koordination, ohne die Gelenke zu belasten. Ideal für jedes Fitnesslevel – und perfekt, um auch im Alltag aktiv und mobil zu bleiben
Im Vereins-Sportkurs Stuhlgymnastik trainieren wir gemeinsam in einer angenehmen und motivierenden Atmosphäre. Die Übungen finden überwiegend im Sitzen statt, ergänzt durch einzelne Einheiten im Stand – je nach Möglichkeit und Fitnesslevel.
Zu Beginn mobilisieren wir sanft Schultern, Rücken, Hüfte und Beine, um die Gelenke aufzuwärmen. Anschließend folgen Kräftigungsübungen für Arme, Beine, Bauch und Rücken, teilweise mit Kleingeräten wie Bällen oder Therabändern. Koordinations- und leichte Ausdauerübungen fördern zusätzlich die Beweglichkeit und das Herz-Kreislauf-System.
Den Abschluss bildet eine entspannende Phase mit Dehnübungen und bewusster Atmung. Ziel des Kurses ist es, Kraft, Stabilität und Mobilität zu erhalten oder zu verbessern – und dabei die Freude an der gemeinsamen Bewegung im Verein zu erleben